1. Massage profond des tissus mous. Résultats de pull-ups vous pouvez améliorer rapidement en travaillant avec les tissus mous. Par exemple, beaucoup de gens ne sont pas en mesure de relever le niveau kogdapodborodok la barre transversale, mais dès qu’ils vont supprimer adhérences musculaires entre les teres musculaire et latissimus dorsi majeur – bam! – Et le problème disparaît clomid pas cher. Ainsi, pour améliorer le serrage se référer à un bon chiropraticien.

2. Commencez avec les informations de mouvement de la lame. Le principe de base de la biomécanique est que la génération de forces – est le produit du travail total des articulations. Utiliser les muscles qui réduisent la lame produit plus d’effort et augmente la vitesse de production clomid acheter.

3. Concentrez-vous sur l’enlèvement des coudes vers l’arrière et vers le bas. La plupart des stagiaires commencent à tirer vers le haut avec un plus grand accent sur les fléchisseurs du coude. Une fois que le omoplates outrepasser ensemble (comme mentionné au point 2 #),podtyagivaniya-na-turnike imaginer que quelqu’un a battu retour coude dans l’estomac clomid pas cher. Ce mouvement actionne le lats et teres musculaires majeur, qui sont puissants extenseurs de l’épaule.

4. Variez l’orientation de la poignée et la largeur. Varier adhérence ne sera pas seulement d’économiser de la monotonie de la formation, mais également d’améliorer les progrès. En faisant varier la largeur et / ou l’orientation de la poignée clomid acheter avec la livraison, on employer divers pools d’unités motrices.

Dans les forces Polikvina Atlantis Institut des équipements de sport du Canada a fait pour moi deux cadres spéciaux de charge avec les différentes prises pour pull-ups. Ces poignées sont situées en haut sur trois côtés du cadre, nous permet d’effectuer une variété de poignée et poignée pull-pronation et supination varié entre la grande version et une variation de diamètre normal. Variation entre prise en pronation, supination et effet neutre sur le pourcentage de participation de divers fléchisseurs du coude. En règle générale, si le temps est limité, je recommande que les athlètes utilisent une version avec une poignée épaisse, car ils contribuent à l’accélération du progrès et efficace pour les applications sportives. Modification de l’orientation de la poignée affecte également le pourcentage de participation des muscles scapulaires et les muscles extenseurs de l’épaule.

5. Les exercices excentriques doivent étirer pleinement les muscles du coude fléchisseurs et amener la lame clomid pas cher. Une erreur commune des formateurs incompétents est que le mouvement excentrique, ils recommandent que leurs clients neca16bc82f50383e9faf6afb1871ebf91dbbede7a se redressent vos coudes pleinement et ne pas céder à vis à la limite. Cette gamme limitée de mouvement finira par conduire à des problèmes avec les tissus mous. Bien sûr, en utilisant cette technique, vous devez effectuer plus de répétitions, mais ce sera seulement la répétition partielle. Rappelez-vous ceci: la croissance de la force dépend de l’amplitude! Afin de veiller à ce que les athlètes descendent assez bas, je leur conseille d’imaginer comment les orteils touchent le sol au fond de la phase excentrique сlomid acheter.

6. Suivre lentement la phase excentrique. Dans mon expérience, la phase excentrique lente – ce qui est la meilleure option pour mettre fin à ceux qui exécutent pull-ups. Je recommande d’utiliser 30 secondes sur l’abaissement de la dernière occurrence de chaque approche clomid acheter avec la livraison. De cette façon, une augmentation de la force de traction est pas longtemps à attendre. Assurez-vous que plus le taux même. Par exemple, si votre niveau – 20 secondes, les coudes doivent être au milieu de l’extension amlitudy à la 10e seconde.

7. Volume – est la clé du succès. Clomid acheter en ligne pour assurer la poursuite des progrès dans les pull-ups, vous devez effectuer au moins 30 répétitions dans une séance d’entraînement. Si pour cela, vous devrez effectuer 10 séries, puis vers l’avant.

8. Améliorer le pouvoir de plier les coudes. Effectuer pull-ups devraient améliorer le résultat dans la boucle, mais l’inverse est vrai, en particulier pour les femmes. Sélectionnez poignée rabattable qui émet l’adhérence utilisée par vous en supination et pronation pull-ups. Par exemple, des boucles de marteau pour améliorer le style de tirer vers le haut, une poignée parallèle neutre сlomid acheter.

9. Clomid acheter eimages-3n ligne augmenter la prise de force. Ne jamais utiliser les ceintures carpien! la rétention d’vosmisekundnye isométrique en utilisant divers outils pour améliorer la prise en main ne serait pas lui permettre de devenir un facteur limitant dans le développement de pull-ups.

10. Le menton doit passer la barre livraison clomid. La seule façon de renforcer les muscles qui réduisent la lame – est d’assurer une nette augmentation du menton sur la barre. Si dans les premiers stades d’une gamme complète de mouvement dont vous avez besoin d’aide pour remplir un partenaire d’entraînement, alors ne vous inquiétez pas – il suffit de continuer à pratiquer intensément, et vous permettra d’atteindre le résultat souhaité. Assurez-vous de partenaire vous aider à surmonter que la barre transversale.